排球少年：从零开始成为全能 第四章 训练

青城最后还是输掉了训练赛，即使及川发球连得三分暂时反超比分，但与大学生之间综合实力的硬差距摆在那里，一时间还是无法突破。不过入畑教练已经很满意了，这次训练赛的目的已经达到。

“训练赛输了不可怕，我们还有时间去练习，不要等到IH（全国高中综合体育大会）和春高（日本春季高中排球联赛）输掉比赛时再去后悔。”入畑教练扫视一圈略有不甘的球员们，“你们要想进军全国，要面对的对手只会比今天的对手更加厉害，三年级的应该很清楚我在说什么。”

及川和岩泉等一众高三的球员闻言不由得攥紧了拳头，他们当然知道。这是他们的最后一年了，而前两年，他们甚至没有进入全国大赛。

“现在，全员进行技术训练，提高接发球质量，然后分组练习组织进攻、防守转换、战术配合，太一鱼跃五圈后再加入练习。”

“是。”这小心眼的教练，居然还记得惩罚的事。

***

排球训练中的接球、发球、传球、扣球等一系列基础动作，虽然重复且看似枯燥，却是通往更高竞技水平的必经之路。

每一次接球时的预判与移动，每一次发球时的力度与角度控制，每一次传球时的手法与视线，每一次扣球时的起跳与挥臂，都是对技术细节的精雕细琢，是对体能、技巧与战术理解的综合考验。

这些看似千篇一律的训练，实则是对运动员耐心、毅力与专注度的磨砺。

“叮，为宿主开启新手训练模式，宿主每完成一项训练任务，相应的能力值就能得到提升。副作用：结束后疲劳值翻倍，请宿主做好心理准备。”

很好，这就是实打实的训练就会变强嘛，枫原太一信心十足，至于副作用，年轻人，有什么是不能靠睡一觉就解决的。

“任务一：鱼跃10圈。完成任务后，体力 1，接球 1。”

……这系统，在原来惩罚的基础上多加了5圈，枫原太一有理由相信这就是系统不想让自己白嫖任务。

抛开胡思乱想，枫原太一走到场边，开始了自己的鱼跃之旅。

排球训练中的“鱼跃”是一种防守技术，适用于应对对方快速、低角度或远离身体的攻击球。

球员在判断来球后迅速移动，通过蹬地跃起并尽量伸展身体，使身体、手臂乃至手指贴近地面以增大接触球面，单手或双手触球时运用手腕和手指的柔韧性控制垫球方向和力度，将球垫向队友易接位置。

完成垫球后，运动员以滚翻方式落地以缓冲冲击并保护自身免受伤害。

排球部日常的鱼跃训练旨在培养球员的预判能力、快速反应、全身协调性、准确触球技巧以及落地保护意识，从而在比赛中有效地扩大防守范围，为球队创造反击机会。

随着时间推移，一圈又一圈的鱼跃逐渐消耗着枫原太一的体力，原本轻快的步伐开始变得沉重，肌肉的酸痛感开始从四肢传递至脊背，额头上也渗出了晶莹的汗珠。

“是不是已经超过五圈了？”

“那他怎么还在做……不是吧，这也要卷？”已经有人在考虑要不要一起绕场鱼跃了。

“这小子，真恐怖。”不知从何时起，不少人都开始关注着枫原太一的训练。

枫原太一仍然沉浸在自己的训练之中，丝毫没有察觉周围的目光。从刚开始的疲惫到现在的忘我，他看着系统上鱼跃（9/10圈），咬紧牙关，坚毅的目光投向前方。

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枫原太一感觉到身体的沉重，但内心却越发坚决，他尽量把每个鱼跃动作都做到标准，他的每一个跳跃都伴随着强烈的心跳和深深的呼吸。

即将接近尾声时，枫原太一鼓足余力，再一次奋力跃起，那姿势虽然不再如初时那般轻盈，却更加充满力量和坚韧。最后一跃落地后，枫原太一已经趴在地上不想动弹了。

“任务完成：宿主体力 1，接球 1。”

“现在为宿主开启阶段性训练目标。”

“训练目标一：每完成接发球1000次，接球 1，发球 1（直至宿主达到平均能力值60）。”

“训练目标二：每完成扣球1000次，扣球 1（直至宿主达到平均能力值60）”

枫原太一抬起头，喘息之间，嘴角是抑制不住的笑容，这种能直接升级的感觉真爽，感觉身体的力量在不断涌出。

队友们眼见枫原太一累趴在地还兀自傻笑不绝，忍不住一阵恶寒，他们互相对视一眼，暗忖：“这个抖M。”

“喂，太一，你没事吧？”队友还是好心地问道。

“没事！”得益于新手训练模式，枫原太一趴了一会体力便恢复不少。

“教练，我可以加入接发球训练了吧。”

“去吧！”入畑教练十分满意，看来自家也要有一个体力怪物了。

和枫原太一一起搭档练习的是同为一年级的国见英，枫原太一记得他是一个效率型球员，虽然平时无精打采的样子，但该出力的地方绝不会偷懒。再者国见的各方面技术都很均衡，作为自己刚开始练习的对象真是再合适不过了。

一小时后……

国见英弯着腰，怀里抱着排球，大口喘着气。

“国见，怎么了，快发球啊。”枫原太一还是一副干劲十足的样子。

“这個家伙，刚才不是就累得不行了吗？怎么还精力充沛得像个牲口一样……”国见下意识朝四周望去，不能跟他一起训练了，谁中途训练不带休息的啊，这么下去要被累死，得换一个同级别的“牲口”过来。

国见英视线在人群中游移，终于定格在一个人身上——金田一，他