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真千金不干了[竞技] 第500页

作者:大江流 分类:其他 更新时间:2025-01-14 13:38:38 来源:23小说

“每周训练六天,周日放假!”

“早上七点晨训,夏季时后改为六点,八点半结束吃饭,九点半开始正常训练,晚上六点结束。”

“每天的训练内容包括两项,体能训练和技术训练。”

“体能训练包括各项专项力量训练、核心力量训练,还有耐力训练!每周会有一次大拉练。”

“技术训练每天射箭量要达到600支,然后从推弓到靠位都有分步练习。”

说完这些,郑业成看着眼前的运动员,“还有什么不明白的吗?现在可以问。”

国家队的原队员显然没什么,但说真的,对于集训队员来说,这个量真不小。

在省队虽然也有体能和技术训练,强度也不小,但教练一般会分开,一段时间练体能,一段时间练技术,都有侧重点,而现在每天都要两手抓。

男队这边王威他们都吸了口冷气。

倒是女队这边没人吭声,因为赵长缨在那里站着呢,这么天才的人都没意见,她们有什么意见?

经过华美挑战赛,大家都以赵长缨马首是瞻。

郑业成看了一圈,“没人说话就是都明白了,那我丑话说在前面,坚持的了就坚持,坚持不了滚蛋,这里不养閒人。听到了吗?”

立时,刘丽丽就带着大家回答,“听到了!”

郑业成就说,“开始吧!”

早训是体能训练,直接就被分了组,女队这边,国家队一队一共10人,二队15人,而集训队员15人,10人一组,被分了四组。

一队是一组,二队二组,二队多的五个人外加章一冰、王媛、胡悦、薛晓曼、卢楠五位集训队员成为三组,赵长缨则带着柳娜、许意敏她们成为了四组。

结果上来就是大招。

短暂热身训练后,第一部分是力量训练,第一项就是拉力器。

射箭运动员靠的主要是上肢力量,和腰腹力量,拉力器这东西虽然大家恨的要死,但却天天要训练。

要求高拉、平拉、单笔拉、俯卧拉、侧平拉各五十。

顿时,所有人都忙了起来

几乎就让所有人不想说话了。

可这刚开始。

随后是花样多变的哑铃练习。

侧平举、体前屈飞鸟、侧平举定位接水平外展、定时模仿靠位各五十。

整个操场就剩下了粗重的呼吸声。

随后还有拉弓练习300下。

还有一般力量训练的仰卧起坐等等。

这一套下来就一个多小时过去了,几乎每个人都是从水里捞出来一样。

当然,这还没结束,因为还有耐力训练——平板支撑跨人接力跑。

等到这个时候,大家已经累得汗如雨下了,柳娜、吉雅她们本来体力就好,但这会儿也不停地喘粗气,尤其是许意敏,岁数大了,体力完全跟不上,这一套下来,直接坐在地上压根起不来了。

倒是赵长缨,因为长时间不停给自己加量,而且还有孙蓓英指导,这会儿倒是尤有余力。

整个集训队只有她面色平静,站姿平稳,没有半点疲态。

顿时体能高下立现。

赵长缨上前把许意敏给拽了起来。

许意敏整个脸都是红的,摆着手说,“不行,我真的跟不上,回来后体力我就一直勉强,这量太大了。”

赵长缨就一句话,“还想养孩子吗?”

许意敏一下子愣住了,看了赵长缨一眼,咬着牙鬆开了赵长缨的手,站直了,她身体都在发抖。

赵长缨说,“你可以靠我一会儿。”

许意敏摇摇头,“不靠了,越靠越想靠,我行。那个渣男不同意,我们已经打官司了,我必须有成绩。加油,许意敏你成的,加油!”

赵长缨扭头看,几乎所有人都是这样,柳娜她们即便轻鬆,只是稍微好点而已,这会儿不过二月天,大家为了训练穿的都不厚,但此刻都跟从水里捞出来一样。

柳娜就一句话,“我要打奥运!”

这话一出,隔壁的一组有人就喊了声,“没门,先过我们这一关!”

一听这个,倒是不少人都忍着难受支棱起来了。

可平板支撑跨人接力跑真不是好干的。

这会儿所有人都没体力了,但这项目真需要体力完成——每组人排队,第一个人进行八百米跑,跑出去的时候,第二个人就原地做平板支撑,等着对方回来了,第二个跑八百,第三个人做平板支撑。

八百米正常跑也要将近两分多,更何况,是没体力的情况下。

无论是跑还是做平板支撑,都是大考验。

第一天许意敏直接趴在地上了,压根起不来,李秀满脾气这么好的人,都说她你体力差的令人惊讶!

第二天柳娜半路直接磕倒到了,却不敢耽误时间,下巴带着血跑回来。

第三天晚上,薛晓曼直接累哭了。

第四天,章一冰就开始频繁跑理疗室,据说她的胳膊还是恢復的不够,不过从十月份到二月份,也算养的可以,医生让她自己拿主意。章一冰还是选择留了下来。

只是,国家队的训练从来不是普适性的训练,做不到就离开,所有人都在咬牙坚持。

只有赵长缨游刃有余,她原先对自己太狠了,不但南河日常训练要做,还自己加了早训和晚训。

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